Home Recepten Diner Broccoli uit de oven: koolhydraatarm snacken

Broccoli uit de oven: koolhydraatarm snacken

Deze koolhydraatarme snacks van broccoli met bacon uit de oven zijn klaar in een handomdraai. Ook lekker als bijgerecht!
  • Diner
  • 5 porties
  • 4g koolhydraten
broccoli met spek uit de oven 4g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 0.5 broccoli
  • 5 plakjes ontbijtspek

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden en bedek een bakplaat met bakpapier.
  • Verdeel de broccoli in grove roosjes. Snijd ook de steel in grove stukken. Ik ben in het recept uitgegaan van vijf stukken per halve broccoli.
  • Wikkel om ieder stuk of roosje een half plakje bacon. Je mag de plakjes groter of kleiner maken zodat ze beter passen.
  • Doe de broccoli snacks in de oven en bak in 15-25 minuten gaar. Je kunt de laatste 10 minuten de grillstand van je oven aan zetten, pas dan wel goed op dat je bacon niet verbrandt!
  • Ma's TIP: Je kunt deze snack ook met bloemkool maken!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Broccoli-bacon snack
Hoeveelheid per portie
Calories 25 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 27mg1%
Potassium 192mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 380IU17%
Vitamine C 54.2mg72%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Is broccoli uit de oven koolhydraatarm?

Broccoli is familie van de kolen en erg gezond. Zo staat deze groene groente bekend om zijn antioxidanten die helpen bij bescherming van jouw lichaamscellen. Bovendien heeft hij een goede werking op de spijsvertering. Maar dat is nog niet alles. Broccoli bevat namelijk ontzettend weinig koolhydraten, en juist super veel goede vitaminen en mineralen!

De voedingswaarden per 100 gram broccoli zijn:

  • Calorieën: 33
  • Koolhydraten: 7gr
  • Eiwitten 2,8g
  • Vetten: 0 gr

Hoe kan ik broccoli oven roosteren

Broccoli kun je koken of stomen, maar ook heel makkelijk in de oven roosteren. Dit doe je door de oven op een middelhoge stand (zo’n 180 graden) te zetten.

Verdeel de broccoli in roosjes en besprenkel deze met wat olijfolie en kruiden naar keus. Rooster ze in zo’n 15-25 minuten beetgaar. Als je oven een grillstand heeft kun je deze de laatste 10 minuten aanzetten! Ga jij deze snack vandaag maken? Laat het ons weten!

Dat jij wilt afvallen betekent niet dat je jezelf moet uithongeren! In tegendeel: wij raden je aan zo’n 6 eetmomenten per dag in te plannen. Hoe je dat doet? Je leest het in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma, compleet met weekmenu’s voor 50 dagen!

 

broccoli met spek uit de oven
4.05 van 212 stemmen
Print

Broccoli-bacon snack

Deze koolhydraatarme snacks van broccoli met bacon uit de oven zijn klaar in een handomdraai. Ook lekker als bijgerecht!

Gang Bijgerecht, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bevat vlees, eiwitrijk, groenten uit de oven, koolhydraatarm, ovengerecht, Spek
dieet glutenvrij
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 5 porties
Caloriën 25 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 0.5 broccoli
  • 5 plakjes ontbijtspek

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden en bedek een bakplaat met bakpapier.

  2. Verdeel de broccoli in grove roosjes. Snijd ook de steel in grove stukken. Ik ben in het recept uitgegaan van vijf stukken per halve broccoli.

  3. Wikkel om ieder stuk of roosje een half plakje bacon. Je mag de plakjes groter of kleiner maken zodat ze beter passen.

  4. Doe de broccoli snacks in de oven en bak in 15-25 minuten gaar. Je kunt de laatste 10 minuten de grillstand van je oven aan zetten, pas dan wel goed op dat je bacon niet verbrandt!

  5. Ma's TIP: Je kunt deze snack ook met bloemkool maken!

Voedingswaarden
Broccoli-bacon snack
Hoeveelheid per portie
Calories 25 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 27mg1%
Potassium 192mg5%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 380IU17%
Vitamine C 54.2mg72%
Calcium 29mg3%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

4.05 from 212 votes (212 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
29g Voeg toe aan verzameling
Mijn absolute winterfavoriet: Pulled chicken burrito

Ik maakte laatst deze pulled chicken burrito en nu wil ik nooit meer anders!

202
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

 

182
Link
Gezonde popcorn met knoflook en chili 2g Voeg toe aan verzameling
Popcorn maken als snack bij het afvallen? Ja!

Popcorn snacken en afvallen, het kan! Kies voor popcorn maken met gezonde ingrediënten.

184
Link
vegetarische taco's 60g Voeg toe aan verzameling
Vegetarisch én eiwitrijk: Mexicaanse taco’s

Mexicaans eten is altijd een goed idee. Heerlijk spicey, supergezond en zorgt voor een vol gevoel voor de hele avond!

62
Link
slawraps met kip 13g Voeg toe aan verzameling
Sla-wraps met kip

Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.

77
Link
kipfilet uit oven recept 20g Voeg toe aan verzameling
Kipfilet uit de oven

Onze eeuwige favoriet: kip! Vandaag maken we lekkere kipfilet uit de oven.

152
Link
zalmlasagne met courgette broccoli 17g Voeg toe aan verzameling
Courgette-broccoli zalmlasagne

Heerlijke courgette lasagne met broccoli en zalm

106
Link
chai tea latte 1g Voeg toe aan verzameling
Chai tea latte

  Deze chai tea latte móet je een keer gemaakt…

151
Link
courgette frietjes 9g Voeg toe aan verzameling
Courgette frietjes

Gezonde frietjes? Courgette frietjes!

99
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN