1

Smoothie van bietensap met sinaasappel maken

Bietensap is een bom vol vitaminen en mineralen die goed zijn voor van alles! Met een fruitig zuurtje zorg je voor een goede balans met de hoge dosis nitraat die aanwezig is in rode biet. De sinaasappel maakt je smoothie lekker zoet.
TIP: In plaats van twee rode bieten, kun je ook bietensap uit de supermarkt gebruiken!
  • Smoothies
  • 1 smoothie
  • 15g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 rode bieten voorgekookt
  • 1 sinaasappels
  • 1 halve citroen
  • 1 stengel selderij

Instructies

  • Spoel de groenten onder de lauwe kraan goed af.
  • Snijd de biet en selderij in stukken en doe deze in de keukenmachine of blender.
  • Pers het sap van een sinaasappels en een halve citroen hierboven uit.
  • Even blenden op middelhoge stand en klaar!
  • TIP: Zet je smoothie even in de koelkast, zo gaat hij extra lekker smaken.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Bietensap met sinaasappel en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 62
% Daily Value*
Sodium 1mg0%
Potassium 237mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 3g13%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 295IU13%
Vitamine C 69.7mg93%
Calcium 52mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Rode bieten zijn gezond

Ik drink iedere ochtend een glas rode bietensap. Rode bieten zijn namelijk hartstikke gezond! Het sap staat bekend om zijn ontgiftende werking; het helpt je weerstand te verhogen en bevat zelfs stoffen die helpen kanker te voorkomen.

Er gaan veel verhalen over sap van rode biet. Zelf ben ik fan geworden door wetenschappelijke onderzoeken die beweren dat een glas bietensap per dag helpt bij het voorkomen van dementie.

Bieten en afvallen

Rode bieten hebben een lage voedingswaarde en bevatten weinig calorieën. Toch zitten er in bietjes veel gezonde stoffen, zoals vitaminen, mineralen, gezonde eiwitten en nitraat. Dit is dus een ideale groente als je bezig bent met afvallen!

Ben jij aan het sporten en afvallen? Ook in de sportwereld is bietensap bekend. Veel van mijn vrienden die fanatiek sporten drinken een shot bietensap voor het verbeteren van de sportieve prestaties en het bevorderen van het uithoudingsvermogen.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn gratis Groente Smoothie Detox. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Bietensap kopen of maken?

Bietensap kun je gewoon in de supermarkt kopen. Bijna alle sappen van rode biet die in de supermarkt te koop zijn, zijn gemaakt uit concentraat. Hierin zijn dus alle goede stoffen nog volop aanwezig.

In ons recept mixen wij het bietensap met sap van een sinaasappels, sap van een halve citroen en selderij. Wil jij een snelle en makkelijke versie maken?

Het is belangrijk dat je, om de hoge dosis nitraat in de biet te balanceren, een zuurtje gebruikt. Mix je sap bijvoorbeeld met het sap van twee sinaasappels (lekker zoet!), een appel of wortelsap (ook te koop in de supermarkt).

Wil je meer ontbijten met rode biet? Je kan dit recept eenvoudig one uppen naar een rode smoothie bowl, dan heb je een complete maaltijd.

 

bietensap
5 van 1 stem
Print

Bietensap met sinaasappel en citroen

Bietensap is een bom vol vitaminen en mineralen die goed zijn voor van alles! Met een fruitig zuurtje zorg je voor een goede balans met de hoge dosis nitraat die aanwezig is in rode biet. De sinaasappel maakt je smoothie lekker zoet.

TIP: In plaats van twee rode bieten, kun je ook bietensap uit de supermarkt gebruiken!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, koolhydraatarm, ontbijt smoothie
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 62 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 rode bieten voorgekookt
  • 1 sinaasappels
  • 1 halve citroen
  • 1 stengel selderij

Instructies

  1. Spoel de groenten onder de lauwe kraan goed af.

  2. Snijd de biet en selderij in stukken en doe deze in de keukenmachine of blender.

  3. Pers het sap van een sinaasappels en een halve citroen hierboven uit.

  4. Even blenden op middelhoge stand en klaar!

  5. TIP: Zet je smoothie even in de koelkast, zo gaat hij extra lekker smaken.

Nutrition Facts
Bietensap met sinaasappel en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 62
% Daily Value*
Sodium 1mg0%
Potassium 237mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 3g13%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 295IU13%
Vitamine C 69.7mg93%
Calcium 52mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1