2

Smoothie van bietensap met sinaasappel maken

Bietensap is een bom vol vitaminen en mineralen die goed zijn voor van alles! Met een fruitig zuurtje zorg je voor een goede balans met de hoge dosis nitraat die aanwezig is in rode biet. De sinaasappel maakt je smoothie lekker zoet.
TIP: In plaats van twee rode bieten, kun je ook bietensap uit de supermarkt gebruiken!
  • Smoothies
  • 1 smoothie
  • 15g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 rode bieten voorgekookt
  • 1 sinaasappels
  • 1 halve citroen
  • 1 stengel selderij

Instructies

  • Spoel de groenten onder de lauwe kraan goed af.
  • Snijd de biet en selderij in stukken en doe deze in de keukenmachine of blender.
  • Pers het sap van een sinaasappels en een halve citroen hierboven uit.
  • Even blenden op middelhoge stand en klaar!
  • TIP: Zet je smoothie even in de koelkast, zo gaat hij extra lekker smaken.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Bietensap met sinaasappel en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 62
% Daily Value*
Sodium 1mg0%
Potassium 237mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 3g13%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 295IU13%
Vitamine C 69.7mg93%
Calcium 52mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Rode bieten zijn gezond

Ik drink iedere ochtend een glas rode bietensap. Rode bieten zijn namelijk hartstikke gezond! Het sap staat bekend om zijn ontgiftende werking; het helpt je weerstand te verhogen en bevat zelfs stoffen die helpen kanker te voorkomen.

Er gaan veel verhalen over sap van rode biet. Zelf ben ik fan geworden door wetenschappelijke onderzoeken die beweren dat een glas bietensap per dag helpt bij het voorkomen van dementie.

Bieten en afvallen

Rode bieten hebben een lage voedingswaarde en bevatten weinig calorieën. Toch zitten er in bietjes veel gezonde stoffen, zoals vitaminen, mineralen, gezonde eiwitten en nitraat. Dit is dus een ideale groente als je bezig bent met afvallen!

Ben jij aan het sporten en afvallen? Ook in de sportwereld is bietensap bekend. Veel van mijn vrienden die fanatiek sporten drinken een shot bietensap voor het verbeteren van de sportieve prestaties en het bevorderen van het uithoudingsvermogen.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn gratis Groente Smoothie Detox. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Bietensap kopen of maken?

Bietensap kun je gewoon in de supermarkt kopen. Bijna alle sappen van rode biet die in de supermarkt te koop zijn, zijn gemaakt uit concentraat. Hierin zijn dus alle goede stoffen nog volop aanwezig.

In ons recept mixen wij het bietensap met sap van een sinaasappels, sap van een halve citroen en selderij. Wil jij een snelle en makkelijke versie maken?

Het is belangrijk dat je, om de hoge dosis nitraat in de biet te balanceren, een zuurtje gebruikt. Mix je sap bijvoorbeeld met het sap van twee sinaasappels (lekker zoet!), een appel of wortelsap (ook te koop in de supermarkt).

Wil je meer ontbijten met rode biet? Je kan dit recept eenvoudig one uppen naar een rode smoothie bowl, dan heb je een complete maaltijd.

 

bietensap
5 van 2 stemmen
Print

Bietensap met sinaasappel en citroen

Bietensap is een bom vol vitaminen en mineralen die goed zijn voor van alles! Met een fruitig zuurtje zorg je voor een goede balans met de hoge dosis nitraat die aanwezig is in rode biet. De sinaasappel maakt je smoothie lekker zoet.

TIP: In plaats van twee rode bieten, kun je ook bietensap uit de supermarkt gebruiken!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, koolhydraatarm, ontbijt smoothie
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 62 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 rode bieten voorgekookt
  • 1 sinaasappels
  • 1 halve citroen
  • 1 stengel selderij

Instructies

  1. Spoel de groenten onder de lauwe kraan goed af.

  2. Snijd de biet en selderij in stukken en doe deze in de keukenmachine of blender.

  3. Pers het sap van een sinaasappels en een halve citroen hierboven uit.

  4. Even blenden op middelhoge stand en klaar!

  5. TIP: Zet je smoothie even in de koelkast, zo gaat hij extra lekker smaken.

Nutrition Facts
Bietensap met sinaasappel en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 62
% Daily Value*
Sodium 1mg0%
Potassium 237mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 3g13%
Suiker 12g13%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 295IU13%
Vitamine C 69.7mg93%
Calcium 52mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info