Home Recepten Ontbijt Bananenpannenkoekjes met fruit

Bananenpannenkoekjes met fruit

Deze heerlijke pannenkoekjes met banaan bevatten geen bloem en toegevoegde suikers. Varieer lekker met verschillende soorten fruit. Zo is aardbei heerlijk, maar zijn blauwe bessen en een beetje honing ook niet verkeerd!
  • Ontbijt
  • 2 pannenkoeken
  • 11g koolhydraten
bananenpannenkoekjes met fruit 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 3/4 banaan
  • 1 ei
  • 10 gram kokosrasp
  • 50 gram fruit naar keuze
  • snufje kaneel
  • olijfolie

Instructies

  • Prak de banaan fijn met een vork.
  • Roer het ei en kokosrasp goed door elkaar en voeg de banaan toe.
  • Verwarm een koekenpan met een beetje olijfolie of kokosolie.
  • Bak 2 pannenkoekjes.
  • Serveer met wat kaneel en vers fruit.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Pannenkoekjes met banaan en fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 145 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 29mg1%
Potassium 159mg5%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 150IU7%
Vitamine C 4.1mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bananenpannenkoekjes met fruit: heerlijk als ontbijt, lunch of toetje na een koolhydraatarm diner!

Bananenpannenkoekjes gezond?

Deze pannenkoekjes zijn heerlijk als gezond tussendoortje of toetje. Zonder bloem en toegevoegde suikers. Deze pannenkoekjes zijn dus ze zeer verantwoord! Eet de pannenkoekjes lekker met wat vers fruit. Druiven of blauwe bessen passen er bijvoorbeeld goed bij, maar ook wat verse aardbeien en een (heel klein) beetje poedersuiker!

MA’s Tip: Gek op pannenkoeken? Probeer dan dit feestelijke kokospannenkoeken alternatief. Of deze koolhydraatarme pannenkoeken met havermout. Alle recepten zijn gezond en verantwoord om te eten tijdens een koolhydraatarm dieet.

Wat zit er in deze pannenkoekjes met banaan?

De koolhydraten lijken misschien wat aan de hoge kant. Dit komt door de carbs in de banaan die erin zit. Onthoud wel dat dit langzame koolhydraten zijn die je best kunt nemen!

Voedingswaarden voor 2 pannenkoeken:

  • Calorieën: 198
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten: 8 g

 

bananenpannenkoekjes met fruit
3.91 van 66 stemmen
Print

Pannenkoekjes met banaan en fruit

Deze heerlijke pannenkoekjes met banaan bevatten geen bloem en toegevoegde suikers. Varieer lekker met verschillende soorten fruit. Zo is aardbei heerlijk, maar zijn blauwe bessen en een beetje honing ook niet verkeerd!
Gang Lunch, Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword bananenpannenkoeken, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 3 minuten
Bereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 6 minuten
Porties 2 pannenkoeken
Caloriën 145 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 3/4 banaan
  • 1 ei
  • 10 gram kokosrasp
  • 50 gram fruit naar keuze
  • snufje kaneel
  • olijfolie

Instructies

  1. Prak de banaan fijn met een vork.

  2. Roer het ei en kokosrasp goed door elkaar en voeg de banaan toe.

  3. Verwarm een koekenpan met een beetje olijfolie of kokosolie.
  4. Bak 2 pannenkoekjes.
  5. Serveer met wat kaneel en vers fruit.
Voedingswaarden
Pannenkoekjes met banaan en fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 145 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 29mg1%
Potassium 159mg5%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 150IU7%
Vitamine C 4.1mg5%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Granaatappel is gezond en je kunt ermee afvallen. Salade met spinazie, peer, blauwe kaas, walnoten en meer lekkers. 15g Voeg toe aan verzameling
Afvallen met deze salade van granaatappel en kip

Vandaag een gezonde granaatappel salade met kip die jou helpt bij het afvallen!

3
Link
havermout pannenkoeken met banaan 20g Voeg toe aan verzameling
Havermout pannenkoeken met banaan

Superlekkere voedzame koolhydraatarme havermout pannenkoeken met banaan

73
Link
fruit mousse 22g Voeg toe aan verzameling
Mousse met fruit voor door de yoghurt

Deze fruit mousse is een zoete aanvulling op je frisse yoghurt!

1
Link
gebakken banaan met walnoten 40g Voeg toe aan verzameling
Gezonde gebakken banaan

Gezond dessert van gebakken banaan met kokos en kaneel.

3
Link
aardbeien salade 12g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien salade met, avocado, spinazie en feta

Zoete aardbeien gecombineerd op verrassende wijze in een frisse salade met spinazie, avocado en feta. Smullen!

176
Link
Franse crepe met romige hangop en zoute frambozen als dessert 27g Voeg toe aan verzameling
Crêpes Basisrecept | Koolhydraatarm recept met Zomerfruit

Verwen jezelf met deze heerlijke zoete Franse crêpes. Heel gemakkelijk zelf te maken en koolhydraatarm, met kokosmeel in plaats van bloem en een zomerse fruit topping.

203
Link
Panna cotta met aardbeien en slagroom met pistache noten is een perfect keto dessert 9g Voeg toe aan verzameling
Keto Dessert | Panna Cotta en Pistache Slagroom

Fluweelzachte panna cotta en verassende pistache slagroom zijn het ideale keto dessert.

43
Link
Griekse yoghurt met chia en kiwi 27g Voeg toe aan verzameling
Gezond Griekse Yoghurt Ontbijt met Chia & Amandelen

Supergezonde Griekse yoghurt ontbijtje met kiwi, amandelen en Chia zaad.

46
Link
Smoothie rode biet met banaan 18g Voeg toe aan verzameling
Rode bieten smoothie

Oppepper nodig? Deze smoothie rode biet en banaan geeft de ultieme energy boost! Met deze super smoothie begint je dag altijd goed.

61
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info