Home Recepten Smoothies Appel, banaan & courgette smoothie

Appel, banaan & courgette smoothie

Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% gezond en ideaal tijdens het afvallen of detoxen.
  • Smoothies
  • 1
  • 28.6g koolhydraten
Appel banaan courgette smoothie 28.6g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 courgette
  • 1 winterpeen
  • 250 ml water

Instructies

  • Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.
  • Snijd de appel in grove stukken en verwijder het klokhius.
  • Voeg toe aan de blender samen met de banaan en mix tot een geheel.
  • Snijd de courgette en wortel in stukjes.
  • Voeg eerst de courgetteblokjes toe aan de blender en mix tot een geheel, zodat het makkelijker te mixen is.
  • Voeg dan de wortel en het water toe en mix tot een geheel.
  • Serveer in twee glazen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Appel, banaan & courgette smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 148 Calories from Fat 7
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.8g1%
Verzadigd vet 0.4g2%
Sodium 5mg0%
Potassium 598mg17%
Koolhydraten 28.6g11%
Vezels 6.3g26%
Eiwit 3.3g7%
Vitamine A 200IU9%
Vitamine C 20.6mg27%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze appel banaan courgette smoothie heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur en hierdoor werkt de smoothie alkaliserend. Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.

Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?

Dit recept is super gezond. Het is een perfect ontbijt of lunch als je wil afvallen. Deze smoothie bevat 42,6 gram koolhydraten, wat op  zich best veel is. Vooral als je gevoelig bent voor suiker. Je kunt dan bijvoorbeeld een halve appel en banaan gebruiken. Maar onthoudt ook dat je lichaam ook koolhydraten nodig heeft voor de energie voorziening. En dit zijn wel gezonde langzame koolhydraten.

In totaal krijg je 208 calorieën binnen door het drinken van deze smoothie. Op zich een behoorlijk slanke lunch of ontbijt ?

Wil jij meer lekkere recepten met courgette? Bekijk dan eens ons overzichtsartikel!

 

Appel banaan courgette smoothie
4.03 van 186 stemmen
Print

Appel, banaan & courgette smoothie

Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% gezond en ideaal tijdens het afvallen of detoxen.

Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword detox, frisse smoothie, snelgerecht
dieet detox, glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
Caloriën 148 kcal

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 courgette
  • 1 winterpeen
  • 250 ml water

Instructies

  1. Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.

  2. Snijd de appel in grove stukken en verwijder het klokhius.

  3. Voeg toe aan de blender samen met de banaan en mix tot een geheel.

  4. Snijd de courgette en wortel in stukjes.

  5. Voeg eerst de courgetteblokjes toe aan de blender en mix tot een geheel, zodat het makkelijker te mixen is.

  6. Voeg dan de wortel en het water toe en mix tot een geheel.

  7. Serveer in twee glazen.

Voedingswaarden
Appel, banaan & courgette smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 148 Calories from Fat 7
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.8g1%
Verzadigd vet 0.4g2%
Sodium 5mg0%
Potassium 598mg17%
Koolhydraten 28.6g11%
Vezels 6.3g26%
Eiwit 3.3g7%
Vitamine A 200IU9%
Vitamine C 20.6mg27%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Cindy

    Heerlijke smoothie. Officieel mijn eerste en zeker voor herhaling vatbaar.

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info