SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Appel, banaan & courgette smoothie
Proef deze appel banaan en courgette smoothie. Heerlijk als tussendoortje of als gezond ontbijt. 100% gezond en ideaal tijdens het afvallen of detoxen.
- Smoothies
-
1
- 28.6g koolhydraten
28.6g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1 appel
- 1 banaan
- 1 courgette
- 1 winterpeen
- 250 ml water
Instructies
- Stop alle ingrediënten in een blender en blende tot dat het een glad geheel is. Snij de courgette en winterpeen in kleine stukjes voordat je ze in de blender stopt. Dat maakt het makkelijker om te blenden.
- Snijd de appel in grove stukken en verwijder het klokhius.
- Voeg toe aan de blender samen met de banaan en mix tot een geheel.
- Snijd de courgette en wortel in stukjes.
- Voeg eerst de courgetteblokjes toe aan de blender en mix tot een geheel, zodat het makkelijker te mixen is.
- Voeg dan de wortel en het water toe en mix tot een geheel.
- Serveer in twee glazen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Appel, banaan & courgette smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 148
Calories from Fat 7
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.8g1%
Verzadigd vet 0.4g2%
Sodium 5mg0%
Potassium 598mg17%
Koolhydraten 28.6g11%
Vezels 6.3g26%
Eiwit 3.3g7%
Vitamine A 200IU9%
Vitamine C 20.6mg27%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Deze appel banaan courgette smoothie heeft een lekkere zoete smaak en als je wil kun je variëren met de ingrediënten. De courgette en winterpeen in deze smoothie bevatten weinig oxaalzuur en hierdoor werkt de smoothie alkaliserend. Ook zorgt de banaan in de smoothie voor een rustgevend gevoel.
Is de appel banaan courgette smoothie een gezond recept?
Dit recept is super gezond. Het is een perfect ontbijt of lunch als je wil afvallen. Deze smoothie bevat 42,6 gram koolhydraten, wat op zich best veel is. Vooral als je gevoelig bent voor suiker. Je kunt dan bijvoorbeeld een halve appel en banaan gebruiken. Maar onthoudt ook dat je lichaam ook koolhydraten nodig heeft voor de energie voorziening. En dit zijn wel gezonde langzame koolhydraten.
In totaal krijg je 208 calorieën binnen door het drinken van deze smoothie. Op zich een behoorlijk slanke lunch of ontbijt ?
Wil jij meer lekkere recepten met courgette? Bekijk dan eens ons overzichtsartikel!
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heerlijke smoothie. Officieel mijn eerste en zeker voor herhaling vatbaar.