Medicijnen en supplementen die je écht helpen tijdens de overgang

Zie je door de opvliegers het bos niet meer? ;-) Wij maken in deze post het pad vrij, zodat je niet meer hoeft te zoeken.

  1. Leestijd 9 min
  2. 18 05 2021
Deel dit bericht
Overgang medicijnen

Is het al zo ver, of bijna zover en begint je lichaam aan de overgang? Helaas brengt de overgang veel klachten met zich mee. Opvliegers, mood swings en gewichtstoename; veel vrouwen vrezen ervoor. Toch, kan je ook genieten van deze mooie fase in jouw leven met de juiste middelen.

In ons vorige artikel schreven we over welke voeding goed is tijdens de overgang. Nu zochten wij voor je uit welke supplementen en/of medicijnen je nodig hebt om overgangsklachten tegen te gaan. Medicijnen of iets op natuurlijke basis. Of misschien wel allebei? Ontdek het in deze post.


Wat zijn de meest voorkomende overgangsklachten?

Je kent ze vast al; overgangsklachten! Sommige zijn niet te missen, andere zijn wat vaag. Mis geen enkel signaal dat je lichaam je probeert te geven. Hieronder vind je de meest voorkomende klachten in de overgang.

15 symptomen van de overgang

  1. Opvliegers
  2. Nachtelijk zweten
  3. Stemmingswisselingen 
  4. Verminderd libido
  5. Gewichtstoename
  6. Vermoeidheid 
  7. Slaapstoornissen
  8. Vaginale droogheid 
  9. Haaruitval
  10. Prikkelbaarheid 
  11. Slechte concentratie
  12. Droge ogen
  13. Droge huid
  14. Migraine
  15. Incontinentie

Een hele rits aan klachten. Logisch dat je op zoek gaat naar een oplossing. Supplementen of medicijnen? Er gaat een hoop troep in omloop. Uit onderzoek blijkt dat veel vrouwen de voorkeur geven aan een oplossing op natuurlijke basis. Daar zijn wij het mee eens. Ontdek hieronder wat écht werkt bij overgangsklachten verminderen.

Supplementen in de overgang

Supplementen – ze geven je lichaam extra goede stoffen zoals vitamines en mineralen om fit te blijven. Het is een aanvulling op je dagelijkse voeding tijdens de overgang.

Er wordt van alles geschreven over supplementen in de overgang en misschien weet je niet waar je moet beginnen. No worries! Met ons lijstje (dat wetenschappelijk is bewezen) kom je gezond, sterk en met plezier de menopauze door.

Welke supplementen raden wij aan?

  • Isoflavonen
  • Vitamine D
  • Magnesium Citraat
  • Salie
  • Maca (superfood)

Iedere vrouw krijgt te maken met deze periode en daarom is het zeker geen slecht idee om ook met je vriendinnen, collega’s en kennissen te praten. Zij geven je misschien nieuwe inzichten en tips, want samen staan we sterk, #girlpower!

Belangrijk: het is geen goed idee om zo maar supplementen te slikken. Lees daarom eerst onderstaande richtlijnen per supplement en overleg eventueel met de huisarts.

Isoflavonen tegen opvliegers

Wat blijkt? Onderzoek toont aan dat in landen waar veel sojaproducten gegeten worden, zoals in bijvoorbeeld Azië, er minder vaak overgangsverschijnselen voor komen (bron).

Dit moet je weten:

  1. Veilig volgens deskundigen van Europese voedselveiligheidsraad
  2. Heb jij een oestrogeen tekort? Meer isoflavonen eten of een supplement kan dan helpen.
  3. Van nature aanwezig in soja(producten), rode klaver en lijnzaad
  4. Advies: maximaal 150 mg per dag.

Dus… een goede aanvulling zodat jouw hormonen in balans blijven en je minder last hebt van die onvoorspelbare opvliegers.

Vitamine D voor sterke botten

Vitamine D is tijdens de overgang onmisbaar.

Dit moet je weten:

  1. Nodig voor sterke botten en tanden
  2. Gaat osteoporose en daardoor de kans op botbreuken tijdens de overgang tegen
  3. Advies: vanaf 50 jaar 10 microgram per dag en vanaf 70 jaar 20 microgram per dag.

Het is zeker niet verkeerd om hier alvast mee te beginnen voordat de overgang begint, het is namelijk ook goed voor je spierwerking en het immuunsysteem. 

TIP: naast het gebruik van supplementen in de overgang is het natuurlijk belangrijk om voldoende te bewegen en de juiste voeding te eten.

Magnesium Citraat tegen slapeloosheid

Van niet slapen worden de meeste onder ons chaggie. Tijdens de overgang is niet (goed) kunnen slapen een veel voorkomend probleem. De hoogste tijd hier iets aan te doen met magnesium citraat.

Dit moet je weten:

  1. Het helpt ook bij botopbouw
  2. Speelt een grote rol in de hormoonhuishouding
  3. Kan overgangsverschijnselen zoals stemmingswisselingen, opvliegers en slapeloosheid verminderen.
  4. Helpt bij fitter voelen en minder last van spierkrampen
  5. Advies: maximaal 250 gram per dag.

Kies wel voor magnesium citraat en niet voor magnesiumoxid. Magnesium citraat wordt namelijk beter opgenomen door je lichaam. 

Salie tegen opvliegers

Salie wordt al jaren gebruikt als middel tegen allerlei klachten. Zelfs in de middeleeuwen, toen dit als een magisch kruid werd gezien dat voor veel klachten kon worden gebruikt. 

Dit moet je weten:

  1. Afgeraden in combinatie met bloedglucoseverlagende medicijnen, benzodiazepinen, cholinesteraseremmers, ontstekingsremmers (NSAIDs), anti-epilep en mogelijk ook met schildklierhormonen
  2. Uitkomsten Zwitserse studie: dagelijkse gebruik van salie vermindert opvliegers en zweetaanvallen
  3. Na 4 weken waren de opvliegers met 50% vermindert en na 8 weken met maar liefst 64%!
  4. Heeft ook een positief effect op geheugenproblemen, mentale vermoeidheid en depressiviteit
  5. Advies: 1 tot 2 koppen saliethee per dag.

Salie werd vroeger misschien gezien als een wonderkruid, wij vinden dat nog steeds! 😉 

Maca voor een goede hormoonbalans

Maca is dan wel geen supplement, het is wel een superfood. Het is een wortel afkomstig uit Peru die vaak tot poeder wordt gemalen.

Dit moet je weten:

  1. Staat bekend om het weer in balans brengen van hormonen
  2. Bevat heel veel goeds, zoals vezels, vitaminen en mineralen
  3. Er bestaat gele, rode en zwarte maca poeder. Rood werkt het beste bij vrouwen in de overgang
  4. Vermindert opvliegers en helpt botten te versterken
  5. Advies: 1 tot 2 theelepeltjes per dag.

Het makkelijkste is de macapoeder toe te voegen aan bijvoorbeeld een smoothie of kruidenthee. Blijf dit consistent doen om effect te zien. Hoelang het duurt voordat je effect merkt verschilt per persoon, net als bij het gebruik van de andere supplementen.

Zijn er ook supplementen die wij afraden?

Zwarte zilverkaars

Mocht je al meerdere websites hebben bezocht over supplementen in de overgang, dan ben je misschien zilverkaars tegengekomen.

Dit moet je weten:

  • Dit is een extract dat afkomstig is van de wortel van de cimicifuga racemosa, een medicinale plant uit Noord Amerika.
  • Ja, bij verschillende onderzoeken blijkt dat het kruid een gunstig effect heeft.
  • MAAR! Bij andere onderzoeken was er geen aantoonbaar positief effect meetbaar.
  • Plus, er zijn gevallen waarbij producten met zwarte zilverkaars zorgde voor problemen met de lever.

Baadt het niet dan schaad het niet, gaat dus niet op voor zwarte zilverkaars. Er is nog onvoldoende wetenschappelijke bewijs dat dit als veilig supplement door kan gaan bij het verminderen van overgangsklachten. Als supplement in de overgang raden wij zilverkaars dus af.

Medicijnen tijdens de overgang

Heb je ernstige overgangsklachten? Misschien werken supplementen en de juiste voeding dan niet en blijf je veel last hebben van klachten. In dat geval kun je overwegen om deze te verminderen met medicijnen. Dit doe je altijd in overleg met een (huis)arts.

Er bestaat namelijk zoiets als hormoon substitutie therapie. Hierbij wordt het tekort aan hormonen onder begeleiding van de arts aangevuld met synthetische hormonen, oftewel medicijnen.

Er zijn drie vormen:

1. Hormoon therapie met pillen

  • Oestrogeen en vaak ook progestageen
  • Timing van de behandeling is erg belangrijk voor de werking
  • Uit recent onderzoek (2021) blijkt dat veel clinici hebben onvoldoende adequate training gehad om zich comfortabel te voelen bij het voorschrijven van deze therapie.

2. Hormoonpleisters

  • Vermindert klachten binnen 1 tot 2 weken
  • Bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, doorbraakbloedingen, veranderde vaginale afscheiding, pijnlijke borsten en de huid kan gaan irriteren
  • Meer kans op baarmoederhalskanker. Om dat te voorkomen krijg je ook het progestageenhormoon voorgeschreven.

3. Mirena spiraal

  • Kan hevig bloedverlies en klachten zoals opvliegers verminderen
  • Wordt vaak ingezet in combinatie met oestrogeenhormonen om baarmoederhalskanker te voorkomen.

Het gebruik van deze medicijnen is alleen aan te raden bij extreme overgangsklachten door de risico’s en bijwerkingen. Denk daarom goed na voordat je overgaat op hormoontherapie. Neem alle voor- en nadelen door met de art. Zij geven een goed en passend advies.

Wat zijn de beste medicijnen tijdens de overgang?

Een medicijn tegen de overgang, dat zouden we allemaal wel willen. Helaas bestaat er geen pil of behandeling dat geheel zonder risico’s overgangsklachten helemaal kan voorkomen of verhelpen.

Wel zijn er meer dan genoeg gezonde en veilige opties om overgangsklachten te verminderen:

  1. Supplementen
  2. Beweging
  3. De juiste (plantaardige) voeding

Uit onderzoek blijkt dat veel vrouwen de voorkeur geven aan behandeling op natuurlijk basis. Dat dit ook daadwerkelijk werkt, werd bevestigd door de enquête die wij hielden onder vrouwen die de 28 Dagen Detox hadden gevolgd. Zij gaven aan veel meer energie te ervaren, lekkerder in hun vel te zitten en zelfs, na vele voorgaande pogingen, weer zijn afgevallen. Bekijk hier hoe dat werkt. Jij verdiend het om ook lekker in je vel te zitten 🙂

Beoordeel dit artikel!

Slecht artikel Super artikel
Eva Luitsz

Een passie voor marketing! Ik houd mij bezig met social media, copywriting en ondersteun bij SEO. Een gezonde levensstijl is belangrijk voor mij. Ik leer elke dag weer nieuwe dingen bij MA die mij inspireren.

Ontdek welke methode bij jou past!
28 dagen detox dieet boek

Geef een antwoord