Dit zijn de lekkerste vegetarische gerechten uit Ma's keuken.…
- 22 aug 2023
- 0
We kennen het allemaal: als we lekker onderuit gezakt op de bank zitten ’s avonds, verlangen we naar een lekkere snack. Maar al te vaak grijpen we dan naar vette chips, koekjes of snoep. Hoe wapen je jezelf tegen deze snackdrang?
Voor wie gezonder wil leven en eten is het lastig om die verleiding te weerstaan. Gelukkig zijn er genoeg eenvoudige manieren om te snacken zonder dat je inlevert op smaak. Hier zijn een paar tips om met plezier verantwoord te snacken.
Gezonder snacken wordt heel makkelijk als je kiest voor onbewerkt eten. Denk aan verse groenten en fruit, noten, zaden, volkoren crackers en magere zuivelproducten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels, waardoor je er langer vol van zit.
Een goede voorbereiding is het halve werk als het aankomt op gezond snacken. Het kan essentieel zijn als het gaat om gezond snacken. Als er gezonde, lekkere tussendoortjes klaarliggen, grijp je minder snel naar die zak met chips.
Snijd bijvoorbeeld groenten zoals wortelen, bleekselderij en paprika’s in stukken en bewaar ze in de koelkast met hummus of een gezonde dip. Of maak ook een mix van ongezouten noten, zaden en gedroogd fruit om onderweg van te genieten.
Ben je over het algemeen druk druk druk, dan is deze tip voor jou. Investeer is een goede voorraad koolhydraatarme snackrepen of andere bites voor onderweg. Zo’n pakje lijkt prijzig, maar dit betaalt zich dubbel terug.
Leg een voorraad aan van bijvoorbeeld deze snackrepen. Verstop en een paar in je handtas, je dashboardkastje en daar in de keuken waar de ‘gevaarlijke snacks’ liggen. Nu heb je altijd een alternatief.
Gezond snacken hoeft niet saai te zijn! Experimenteer met verschillende smaken en texturen om je tussendoortjes interessant te houden. Probeer bijvoorbeeld een handjevol zoete aardbeien met wat Griekse yoghurt en een snufje kaneel, of maak heerlijke overnight oats door een schepje van je favoriete eiwitpoeder toe te voegen aan het recept.
Hoewel gezonde snacks voedzaam zijn, is het nog steeds belangrijk om op je porties te letten. Probeer porties vooraf af te wegen om overmatig eten te voorkomen. Een goede vuistregel is dat je snacks ongeveer de grootte van je handpalm zijn. Zo kan je bewust, gecontroleerd snacken.
Wie bewust en gecontroleerd wil snacken zal voor producten moeten kiezen die snel een verzadigd gevoel geven.
Vezels en eiwitten zijn voedingsstoffen die dit verzadigde gevoel opwekken. Van bewerkt voedsel en snelle suikers zitten we niet snel vol en blijven we dus maar dooreten. Groente, fruit, yoghurt zijn allemaal producten die ons een verzadigd gevoel geven.
Maar voor wie een keer echt zin heeft in die chocoladereep, probeer eiwitrepen als snack toe te voegen aan het repertoire. Die zijn heerlijk zoet en zijn in tal van smaken verkrijgbaar. En boordevol eiwit, dus ze geven gegarandeerd een verzadigd gevoel.
Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je gemakkelijk gezonder snacken en jezelf voorzien van
voedzame energie om de dag door te komen.
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
2 Kilo in 10 Dagen?
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.