Griekse yoghurt met rood fruit en zelfgemaakte granola | Makkelijk Afvallen

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

By on 18 oktober 2018
Leestijd: 2 minuten
Griekse yoghurt met rood fruit

Van dit Griekse yoghurt met rood fruit ontbijt houd je lang een vol gevoel.

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

Griekse yoghurt met rood fruit
Afdrukken

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, vegetarisch, zelfgemaakte granola
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
calorieën 215kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 150 gram Griekse yoghurt
  • 1 takje rode bessen
  • 2 el blauwe bessen
  • 1 el zelfgemaakte granola

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op. Bewaar er een paar voor boven op je ontbijtje.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Leg het takje rode bessen bovenop en top af met het restje blauwe bes.

Nutrition

Calories: 215kcal | Carbohydrates: 23g | Protein: 19g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 8mg | Sodium: 60mg | Potassium: 358mg | Fiber: 3g | Sugar: 14g | Vitamin C: 4.9mg | Calcium: 181mg | Iron: 0.8mg

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

One Comment

  1. P

    29 augustus 2019at15:14

    Vult goed

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *