Snel 5 kilo kwijt voordat de zomer begint?
Spinazie pannenkoeken
- Lunch
-
1 persoon
- 17g koolhydraten
Instructies
- Klop de eieren los en voeg de melk toe.
- Voeg beetje bij beetje de havermout toe en mix tot een glad beslag.
- Bak de pannenkoeken en houd ze warm.
- Verhit de olie in een koekenpan en fruit de knoflook.
- Voeg de spinazie toe en roerbak 3 minuten.
- Voeg de pijnboompitten en rozijnen toe en meng goed door elkaar.
- Breng op smaak met zout en peper.
- Verdeel het mengsel op de pannenkoeken en verkruimel de kaas erboven.
Vandaag maken we spinazie pannenkoeken! Eet smakelijk.
Spinazie pannenkoeken gezond?
Deze spinazie pannenkoeken zijn gemaakt van havermout. Het is erg lastig te zeggen of havermout goed past binnen een koolhydraatarm dieet, omdat het veel koolhydraten bevat. Aan de andere kant zitten er ook gezonde kanten aan dit product. De koolhydraten zijn namelijk de ‘gezonde’ langzame koolhydraten. Dit betekent dat je lang een verzadigd gevoel aanhoudt na het eten van havermout. Daarnaast is het goed voor je spijsvertering. Daarom kun je wel havermout blijven eten, maar is het belangrijk dat je dit met mate doet.
Naast havermout zit in deze pannenkoek natuurlijk ook spinazie! Weet jij eigenlijk hoe gezond spinazie is? Of wil jij graag nog eens alle ins-en-outs weten? Ik heb het in deze factsheet allemaal voor je opgesomd.
Wat zit er in deze pannenkoek?
Af en toe een spinazie pannenkoek kan dus best! Ga jij deze pannenkoek vandaag maken? Dit zijn de voedingswaarden per pannenkoek:
- Calorieën: 355
- Koolhydraten: 17 g
- Eiwitten: 26 g
- Vetten: 7 g
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heb betaald en wat nu?
Ik heb ze gemaakt voor diner, heerlijk! Mijn man daarintegen liet het na 1 hap staan. Daardoor had ik genoeg over voor de lunch volgende dag. En koud zijn ze ook lekker!
Hahaha, stiekem kwam het wel goed uit dat je man ze niet lekker vond. 😉 EN wat goed om te horen dat ze koud ook lekker zijn! 🙂