Groene smoothie met appel en komkommer | Makkelijk Afvallen

Frisse smoothie met appel en komkommer

By on 14 augustus 2016
Leestijd: 2 minuten
smoothie appel komkommer

Zin in een frisse oppepper? Probeer dan deze groene smoothie met appel en komkommer!

Groene smoothies

Groene smoothies zijn tegenwoordig erg hip. En terecht! Met weinig en simpele ingrediënten kun je een heerlijke en supergezonde smoothie uit je blender toveren!

Zeg je fruit, dan is de appel vaak het eerste waar mensen aan denken. En niet gek ook, want dit populaire fruit is fris, lekker, goed te combineren, makkelijk te eten én gezond. De uitspraak an apple a day keeps the doctor away is er niet voor niets. Appels bevatten veel vitamine C, vezels, verlagen het cholesterolgehalte en helpen de lever te ontgiften.

De frisse appel in combinatie met spinazie, komkommer en munt maken dit een heerlijke smoothie boordevol vitaminen en mineralen. Want in deze smoothie zit ook veel groenten die bevordelijk zijn voor onze gezondheid!

Wat zit er in een groene smoothie met appel en komkommer?

Deze groene smoothie is een ideale start van je dag. Maar je kan het ook maken als tussendoor om je een boost te geven!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 81
  • Koolhydraten: 13 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 2 g

smoothie appel komkommer
Afdrukken

Frisse smoothie met appel en komkommer

Een boost nodig? Deze frisse smoothie geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen! Drink smakelijk 🙂
Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord groene smoothie, koolhydraatarm, ontbijt smoothie, vegetarisch
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 106kcal

Ingrediënten

  • 1/2 appel
  • 200 gram spinazie
  • 1/2 komkommer
  • 1/2 limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  • Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  • Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  • Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  • Versier met wat blaadjes munt.

Nutrition

Calories: 106kcal | Carbohydrates: 23g | Protein: 7g | Fat: 1g | Saturated Fat: 0.2g | Polyunsaturated Fat: 0.5g | Monounsaturated Fat: 0.03g | Sodium: 164mg | Potassium: 1421mg | Fiber: 7g | Sugar: 10g | Vitamin A: 19000IU | Vitamin C: 94.9mg | Calcium: 240mg | Iron: 6.1mg

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

[gratis]
[gratis]