Smoothie bowl | Koolhydraatarm | Makkelijk Afvallen

Smoothie bowl met rode biet en cacao

By on 27 juni 2018
Leestijd: 3 minuten
smoothie bowl

Vandaag deze heerlijke smoothie bowl!

Smoothie bowl recept

Smoothie bowl is in feite een smoothie maar dan in een kom met toegevoegde ingrediënten. Op die manier heb je én je smoothie, maar ook je eetbare componenten. Dat maakt zo’n smoothie bowl ontzettend aantrekkelijk omdat alleen smoothie in de ochtend of namiddag erg saai en eentonig kan zijn. Vervang je yoghurt of kwark eens hiermee!

Red of green bowl?

Naast deze variant met rode biet, kun je er ook voor kiezen om groen te gaan met avocado en spinazie bijvoorbeeld. Of andere groene groentes of fruit waarvan jij denkt dat je ze goed kan combineren. Probeer eens peer, avocado en munt! Ontzettend verfrissend en goed voor je lichaam. Welke kleur is jouw favoriet?

Natuurlijk kun je ook met allerlei andere groenten en fruit experimenteren. Trek in een tropische bowl? Ga dan voor ananas, mango en nectarine. Geen combinatie is te gek! Ook de moeite waard om er meer groenten bij te pakken, omdat die vaak minder koolhydraten bevatten dan fruit.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

smoothie bowl
Afdrukken

Smoothie bowl met rode biet en cacao

Smoothie bowl: smoothie in een bakje! Klinkt verleidelijk toch? Heerlijk als basis voor je ontbijt of tussendoortje. Voeg banaan, kokos of wat je wil toe en klaar is kees. Wat je lekker vindt en waar je zin in hebt. Zo gepiept!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothie
Keuken Hollands
Trefwoord koolhydraatarm, lactosevrij, smoothie bowl, snelgerecht, vegetarisch
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 278kcal

Ingrediënten

  • 0.25 banaan
  • 1 el cacaopoeder rauw
  • 1 tl kaneel
  • 70 gram rode biet voorgekookt
  • 0.25 avocado
  • 100 ml water
  • 1 tl kokosrasp
  • 1 el walnoten gehakt

Instructies

  • Mix alle ingrediënten behalve de banaan in een blender tot een gladde substantie. Is je smoothie lastig te blenden? Voeg dan wat water toe, maar maak het niet te vloeibaar.
  • Serveer in een kom en top het af met de plakjes banaan, kokosrasp en walnoten.
  • Ma’s tip: heb je fruit over voeg deze dan ook toe!

Nutrition

Calories: 278kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 5g | Fat: 21g | Saturated Fat: 3g | Sodium: 64mg | Potassium: 665mg | Fiber: 8g | Sugar: 9g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 11.1mg | Calcium: 31mg | Iron: 1.4mg

Meer van deze lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten!

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *