Havermout noten | Gezond ontbijt | Makkelijk Afvallen

Havermout met noten en kokos

By on 6 maart 2018
Leestijd: 3 minuten
havermout met noten en kokos

Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?

Begin de dag met noten en kokos

Ontbijten is mijn favoriete maaltijd van de dag. Een goed vullende ontbijt geeft je een fit en verzadigd gevoel. Het is erg belangrijk om goed te ontbijten zodat je bloedsuikerspiegel op pijl blijft en je door de dag heen minder trek hebt om te snoepen. Vandaag maken we havermout met noten en kokos.

Havermout is helemaal hip. Wie eet het vandaag de dag niet? Je ziet alle soorten havermout ontbijtjes voorbij komen. Met fruit, gedroogde vruchten of noten. Wij gaan vandaag voor havermout met noten en kokos! Toch wel een beetje een klassieker.

Is een havermout ontbijt gezond?

Maar is havermout nou ook gezond? In principe wel. Al bevat havermout behoorlijk wat langzame koolhydraten. Dit zijn koolhydraten die je kunt nemen, maar waarop je niet helemaal los moet gaan (vooral niet als je wilt afvallen). Toch is het geen probleem om dit soort koolhydraten in de ochtend te nemen, omdat je de hele dag de tijd hebt om ze te verbranden.

Ma’s tip: Zoek je meer inspiratie voor gezonde ontbijt recepten? Hier staan 6 koolhydraatarme havermout recepten.

havermout met noten en kokos
Afdrukken

Havermout met noten en kokos

Havermout noten en kokos bevat maar 15 koolhydraten. Met dit ontbijt start jij je dag gezond. Bekijk hier het recept! Staat binnen twee tellen op tafel en je hebt toch een zeer voedzaam ontbijtje.  
Gang Ontbijt
Keuken Westers
Trefwoord bevat noten, havermout ontbijt, kokos, koolhydraatarm en vegetarisch, lactosevrij, snelgerecht
Voorbereidingstijd 6 minuten
Totale tijd 6 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 303kcal

Ingrediënten

  • 40 gr havermout
  • 100 ml soyamelk mag ook haver of rijstmelk
  • 1 el walnoten
  • 1 el kokosrasp

Instructies

  • Zet een steelpannetje op het vuur en breng de havermout met de melk aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten zachtjes doorkoken.
  • Garneer de havermout met de noten en het kokos.

Nutrition

Calories: 303kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 8g | Fat: 25g | Saturated Fat: 10g | Sodium: 58mg | Potassium: 311mg | Fiber: 5g | Sugar: 4g | Vitamin A: 395IU | Vitamin C: 7.2mg | Calcium: 160mg | Iron: 1.9mg

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *