Koolhydraatarme pindakaas | Suikervrij | Makkelijk Afvallen

Zelf koolhydraatarme pindakaas maken zonder suiker

By on 22 oktober 2018
Leestijd: 2 minuten
koolhydraatarme pindakaas

Houd jij ook zo van pindakaas? Met dit recept maak je zelf koolhydraatarme pindakaas zonder suiker!

Gezonde pindakaas kun je zelf maken

Dit recept voor pindakaas is gezond, maar oh zo lekker! Hij smaakt voller en romiger dan pindakaas die je in de winkel koopt, maar bevat maar de helft van het aantal calorieën en vetten, geen suikers, veel eiwitten en bijna geen koolhydraten.

Geloof je me niet? Probeer het zelf!

Ma’s Tip: Vergeet tijdens het afvallen niet jezelf af en toe te verwennen! Meer tips lees je hier.

Ingrediënten voor koolhydraatarme pindakaas

Ik hoor je denken: dat zal dan wel, maar zo’n lekkere gezonde pindakaas maken kost vast veel tijd en moeite. Ik heb goed nieuws: ook dat valt mee. Om deze pindakaas te maken gebruiken we maar vijf ingrediënten. Deze mix je goed door elkaar en… klaar is kees!

Bewaar je pindakaas in een afgesloten pot (een oude jampot of pindakaas pot werkt bijvoorbeeld prima). Je kunt hem ongeveer een week lang bewaren.

Afvallen zonder het idee te hebben dat je aan het diëten bent? Dan is koolhydraatarm eten echt wat voor jou. Bekijk eens de lekkere recepten in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma. Door de heerlijke weekmenu’s te volgen maak jij een absolute kickstart!

koolhydraatarme pindakaas
Afdrukken

Koolhydraatarme pindakaas zonder suiker

Hmmm deze zelfgemaakte pindakaas is niet van echt te onderscheiden! Wat zeg ik… hij is zelfs veel lekkerdere dan pindakaas die je in de supermarkt koopt. Probeer het zelf maar!
Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord gezond broodbeleg, gezond tussendoortje, koolhydraatarm, pindakaas, suikervrij
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 10 porties (per pot)
calorieën 114kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 175 g pindakaas natural, zonder suiker
  • 150 ml sojamelk ongezoet
  • 25 g pindameel
  • 0.25 el stevia
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Meng in een grote schaal de melk, stevia en een snufje zout met het pindameel tot een zachte substantie.
  • Doe de pindakaas erbij en meng goed door elkaar.

Nutrition

Calories: 114kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 5g | Fat: 9g | Saturated Fat: 2g | Sodium: 119mg | Potassium: 148mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Calcium: 11mg | Iron: 0.5mg

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

2 Comments

  1. Marc

    15 februari 2019at22:51

    Is dit een grap? Maak pindakaas met 175g pindakaas….. Snap ik iets niet of…

    • Naima

      16 februari 2019at01:00

      Inderdaad pindakaas kopen?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *