Sinterklaas-smoothie: peer en speculaaskruiden » Makkelijk Afvallen

Sinterklaas-smoothie: peer en speculaaskruiden

By on 18 november 2019
Leestijd: 2 minuten
Ontbijtsmoothie met walnoot

Vandaag een heerlijke combinatie: groene smoothie met peer en speculaaskruiden.

Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept.

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden gezond?

Het is een beetje een herfstige combinatie, peer en speculaas, maar het is o zo lekker! Deze smoothie geeft je dus een vleugje herfst (wel toepasselijk, aangezien we dit jaar officieel een slechte zomer hebben) en een heleboel gezonde voedingsmiddelen.

Het groene gedeelte van deze smoothie bestaat namelijk uit sla. Sla is niet alleen heel erg fris. Er wijn nog meer voordelen aan. Sla:

  • bevat vitamine A, C en K;
  • bevat ijzer, calcium en kalium;
  • heeft een ontspannende werking;
  • bevat veel voedingsvezels (goed voor de stoelgang).

Wat zit er in deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 85
  • Koolhydraten: 20 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 0,5 g

Ontbijtsmoothie met walnoot
Afdrukken

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat 😉
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 85kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  • Was de sla en snijd in repen.
  • Hak de peterselie grof.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

Nutrition

Calories: 85kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 3g | Fat: 0.4g | Saturated Fat: 0.05g | Polyunsaturated Fat: 0.2g | Monounsaturated Fat: 0.04g | Sodium: 30mg | Potassium: 448mg | Fiber: 5g | Sugar: 12g | Vitamin A: 1250IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 50mg | Iron: 1.1mg

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

One Comment

  1. Anneke

    6 maart 2018at09:10

    Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *