Detox smoothie met bleekserderij, wortel, appel en gember

Smoothie bleekselderij, wortel, appel en gember

By on 16 juli 2018
Leestijd: 3 minuten
smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Om snel af te vallen kun je een gezonde smoothie maken in de ochtend, of als lunch!

Wat kan ik eten als gezond ontbijt?

Lekker ontbijten tijdens het afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Want wat kun je eten in plaats van die lekkere boterham met hagelslag of die bak kwark met banaan en cruesli?

Binnen een koolhydraatarm dieet raden we je af boterhammen te eten. Deze zitten voor slechte, snelle koolhydraten die slecht te verteren zijn voor je darmen en je maar kort een verzadigd gevoel geven. Het is dus beter om een schaaltje yoghurt met fruit te eten. Kies voor Griekse yoghurt in plaats van kwark. Ook met je fruitkeuze kun je rekening houden: kies in plaats van een vezel- en (fruit)suikerrijke banaan of zoete aardbeien bijvoorbeeld voor antioxiderende blauwe bessen.

MA’s Tip: Wil je een cruesli toevoegen aan je yoghurtontbijt? Gezonde granola kun je heel makkelijk zelf maken. Kijk hier voor ons granola recept.

Gezonde smoothie maken?

Nog gezonder is een smoothie maken. Hierin vervang je het beste de zuivel door water en het fruit door (minder suikerhoudende) groenten. Zo’n smoothie bevat dus geen melk, dat slecht is voor de spijsvertering, en wel veel vezels waardoor je langer een vol gevoel houdt.

Deze smoothie met bleekselderij, wortel en gember is een echte detoxer…

En dat helpt bij het afvallen! Alleen al de bleekselderij en wortel zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze versterken je immuunsysteem en zorgen voor gezonde ogen, botten, tanden en een stralende huid.

De gember geeft niet alleen extra pit aan je smoothie. Ook dit ingrediënt helpt je lichaam ontgiften en werkt bovendien ontstekingsremmend. Zo voorkom je op de lange termijn ernstige ziektes zoals kanker en Alzheimer. En de appel? Naast zijn vele vitamientjes doen we die erbij om zijn frisse, zoete smaak. Lekker!

smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Afdrukken

Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord gezonde smoothie, groene smoothie, lactosevrij, vegetarisch
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 90kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijd ook deze grof.
  • Verwijder de schil van de gember en snijd of rasp fijn.
  • Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.
  • Blend tot een smoothie.

Nutrition

Calories: 90kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 1g | Sodium: 129mg | Potassium: 532mg | Fiber: 5g | Sugar: 14g | Vitamin A: 12865IU | Vitamin C: 11mg | Calcium: 55mg | Iron: 0.2mg

Wil jij nog meer van die lekkere detox smoothies? Bekijk mijn 7-daagse detox plan

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Send this to a friend