Home Recepten Diner Broccoli salade met gerookte kip

Broccoli salade met gerookte kip

Broccoli is een echte superfood. Met dit recept maak jij heel snel een makkelijke gezonde maaltijd. Tip: maak 2 porties dan heb je de volgende dag een gezonde salade als lunch.
Probeer de authentieke sojasaus van Asian Food Lovers eens en gebruik de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.
  • Diner
  • 1
  • 18g koolhydraten
broccoli salade met gerookte kip 18g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 175 gr broccoli kleine roosjes maken
  • 1 stuks tomaat in stukken
  • 1 stuks bosui ringen snijden
  • 100 gr feta verkruimeld
  • 1/2 stuks gerookte kipfilet
  • 1 el kokosolie
  • 1 el sojasaus

Instructies

  • Was de broccoli en snij de stronken af. Maak kleine roosjes zodat ze sneller gaar zijn in de wok.
  • verwarm de wok goed voor.
  • Doe de olie in de pan en wok de broccoli hierin 5 min op normaal vuur. Voeg de sojasaus toe en zet het vuur na 1 minuut uit.
  • Voeg nu de tomaat en de gerookte kipfilet toe aan de broccoli en verkruimel de feta erboven.
  • Voeg peper en zout naar smaak toe en hussel alles door elkaar.
  • tip: gooi de stronken niet weg. Schil deze en dip ze in huisgemaakte tzatziki als snack.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Broccoli salade met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 279
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 31g44%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 1269mg55%
Potassium 848mg24%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 5g21%
Suiker 8g9%
Eiwit 29g58%
Vitamine A 2065IU94%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 165mg220%
Calcium 596mg60%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag maak ik een heerlijke broccoli salade met gerookte kip. Een lekker koolhydraatarm diner wat je ook als lunchgerecht kunt eten. Makkelijk om mee te nemen naar je werk bijvoorbeeld. Eet smakelijk.

Broccoli gezond?

Mijn kleine groene vriend is één van de krachtigste groente die ik ken. Naast het feit dat hij vol goede voedingsstoffen zit, bevat hij heel weinig calorieën. De broccoli is familie van de kolen en staat bekend om zijn antioxidanten die helpen bij het beschermen van onze lichaamscellen. Daarnaast heeft broccoli ook een goede werking op de spijsvertering. Deze groente is dus perfect voor als je gezond wilt afslanken. Om meer broccoli te eten houden we ook van dit heerlijke recept broccolisalade met spek.

Broccoli salade met gerookte kip

Deze salade is heerlijk op een warme zomeravond. Niet alleen is de salade makkelijk en snel klaar, ook is die super gezond. Broccoli is een superfood waardoor deze salade veel vitaminen en mineralen bevat. Je maakt de salade af door wat tomaat, bosui en feta toe te voegen. Deze gerookte kip salade is heerlijk net als deze witlof (over superfood gesproken) en peer salade met kip!

 

 

broccoli salade met gerookte kip
3.98 van 251 stemmen
Print

Broccoli salade met gerookte kip

Broccoli is een echte superfood. Met dit recept maak jij heel snel een makkelijke gezonde maaltijd. Tip: maak 2 porties dan heb je de volgende dag een gezonde salade als lunch.

Probeer de authentieke sojasaus van Asian Food Lovers eens en gebruik de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Gang Diner, Lunch
Keuken Westers
Keyword eiwitrijk, gezonde lunch, koolhydraatarm, salade met kip, snelgerecht, vleesgerecht
dieet glutenvrij, koolhydraatarm, suikervrij
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1
Caloriën 452 kcal

Ingrediënten

  • 175 gr broccoli kleine roosjes maken
  • 1 stuks tomaat in stukken
  • 1 stuks bosui ringen snijden
  • 100 gr feta verkruimeld
  • 1/2 stuks gerookte kipfilet
  • 1 el kokosolie
  • 1 el sojasaus

Instructies

  1. Was de broccoli en snij de stronken af. Maak kleine roosjes zodat ze sneller gaar zijn in de wok.
  2. verwarm de wok goed voor.
  3. Doe de olie in de pan en wok de broccoli hierin 5 min op normaal vuur. Voeg de sojasaus toe en zet het vuur na 1 minuut uit.
  4. Voeg nu de tomaat en de gerookte kipfilet toe aan de broccoli en verkruimel de feta erboven.
  5. Voeg peper en zout naar smaak toe en hussel alles door elkaar.
  6. tip: gooi de stronken niet weg. Schil deze en dip ze in huisgemaakte tzatziki als snack.
Voedingswaarden
Broccoli salade met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 452 Calories from Fat 279
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 31g44%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 1269mg55%
Potassium 848mg24%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 5g21%
Suiker 8g9%
Eiwit 29g58%
Vitamine A 2065IU94%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 165mg220%
Calcium 596mg60%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
spiegelei met kaas en rucola 2g Voeg toe aan verzameling
Ontbijtklassieker: spiegelei met kaas en rucola

Spiegelei met kaas en rucola is ook in een koolhydraatarm dieet een perfect ontbijt.

107
Link
koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

238
Link
salade met tonijn in een schotel met ei en olijf 15g Voeg toe aan verzameling
Gezonde salade met tonijn

Simpele salade met tonijn binnen 10 minuten klaar en heerlijk voor de lunch

114
Link
aardbeien salade 12g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien salade met, avocado, spinazie en feta

Zoete aardbeien gecombineerd op verrassende wijze in een frisse salade met spinazie, avocado en feta. Smullen!

176
Link
bietensalade geitenkaas 17g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade geitenkaas met honing

Heerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch

171
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

 

181
Link
koude kipsalade met kool 3g Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool

  Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…

186
Link
cupcakes van peer 5g Voeg toe aan verzameling
Cupcakes van peer: recept voor de zoete trek

Vandaag verwennen wij jou met deze heerlijke zelfgemaakte cupcakes van peer. Je kan er de hele week van snoepen!

54
Link
broccoli met spek uit de oven 4g Voeg toe aan verzameling
Broccoli uit de oven: koolhydraatarm snacken

Makkelijk en snel: koolhydraatarme broccoli uit de oven.

212
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info