Bietensap smoothie met sinaasappel maken | Makkelijk Afvallen

Smoothie van bietensap met sinaasappel maken

By on 21 mei 2018
Leestijd: 3 minuten
bietensap

Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!

Rode bieten zijn gezond

Ik drink iedere ochtend een glas rode bietensap. Rode bieten zijn namelijk hartstikke gezond! Het sap staat bekend om zijn ontgiftende werking; het helpt je weerstand te verhogen en bevat zelfs stoffen die helpen kanker te voorkomen.

Er gaan veel verhalen over sap van rode biet. Zelf ben ik fan geworden door wetenschappelijke onderzoeken die beweren dat een glas bietensap per dag helpt bij het voorkomen van dementie.

Bieten en afvallen

Rode bieten hebben een lage voedingswaarde en bevatten weinig calorieën. Toch zitten er in bietjes veel gezonde stoffen, zoals vitaminen, mineralen, gezonde eiwitten en nitraat. Dit is dus een ideale groente als je bezig bent met afvallen!

Ben jij aan het sporten en afvallen? Ook in de sportwereld is bietensap bekend. Veel van mijn vrienden die fanatiek sporten drinken een shot bietensap voor het verbeteren van de sportieve prestaties en het bevorderen van het uithoudingsvermogen.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Bietensap kopen of maken?

Bietensap kun je gewoon in de supermarkt kopen. Bijna alle sappen van rode biet die in de supermarkt te koop zijn, zijn gemaakt uit concentraat. Hierin zijn dus alle goede stoffen nog volop aanwezig.

In ons recept mixen wij het bietensap met sap van een sinaasappels, sap van een halve citroen en selderij. Wil jij een snelle en makkelijke versie maken?

Het is belangrijk dat je, om de hoge dosis nitraat in de biet te balanceren, een zuurtje gebruikt. Mix je sap bijvoorbeeld met het sap van twee sinaasappels (lekker zoet!), een appel of wortelsap (ook te koop in de supermarkt).

bietensap
Afdrukken

Bietensap met sinaasappel en citroen

Bietensap is een bom vol vitaminen en mineralen die goed zijn voor van alles! Met een fruitig zuurtje zorg je voor een goede balans met de hoge dosis nitraat die aanwezig is in rode biet. De sinaasappel maakt je smoothie lekker zoet.
TIP: In plaats van twee rode bieten, kun je ook bietensap uit de supermarkt gebruiken!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothie, Tussendoortje
Keuken Westers
Trefwoord frisse smoothie, koolhydraatarm, lactosevrij, ontbijt smoothie, vegan, vegetarisch
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 smoothie
calorieën 62kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 rode bieten voorgekookt
  • 1 sinaasappels
  • 1 halve citroen
  • 1 stengel selderij

Instructies

  • Spoel de groenten onder de lauwe kraan goed af.
  • Snijd de biet en selderij in stukken en doe deze in de keukenmachine of blender.
  • Pers het sap van een sinaasappels en een halve citroen hierboven uit.
  • Even blenden op middelhoge stand en klaar!
  • TIP: Zet je smoothie even in de koelkast, zo gaat hij extra lekker smaken.

Nutrition

Calories: 62kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 1g | Sodium: 1mg | Potassium: 237mg | Fiber: 3g | Sugar: 12g | Vitamin A: 295IU | Vitamin C: 69.7mg | Calcium: 52mg

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *