Koolhydraatarm Dagmenu voor afvallen

  1. Leestijd 4 min
  2. 19 01 2016
Deel dit bericht
koolhydraatarm dagmenu voor afvallen

Koolhydraatarm Dagmenu nodig? Check dan dit artikel, want je krijgt een voorbeeld van een van onze koolhydraatarme dagmenu’s. Wel zo handig als je wilt afvallen door minder koolhydraten te eten.  Want al die recepten op het internet zijn leuk, maar daarmee krijg jij nog geen antwoord op je vraag: “Maar wat mag ik nu precies eten op een dag”? In deze blog krijg je het antwoord. Je krijgt namelijk een gratis voorproefje op een typische dag uit het koolhydraatarm dieet. Veel plezier ermee.

Koolhydraatarm dagmenu voor afvallen

Dit dagmenu bevat weinig koolhydraten (slechts 44 gram). Terwijl je wel zes keer mag eten, 3 maaltijden en 3 gezonde tussendoortjes. Zo zie je maar weer dat afvallen niet draait om minder eten, maar vooral anders eten. Lees hier verder voor meer informatie over koolhydraten?

Ontbijt

1 meergranencracker met 30+ kaas, een gekookt ei + een sinaasappel

Voedingswaarden:

  • KCal: 212
  • KH: 18
  • Eiwit: 15
  • Vet: 9

Ochtend tussendoortje

Schaaltje biologische volle kwark (150 gram)

Voedingswaarden:

  • Cal: 165
  • KH: 7.5
  • Eiwitten: 9
  • Vet: 12

Koolhydraatarme Lunch

Broccoli-Wortel roerbak

Voedingswaarden:

  • Cal: 379
  • KH: 11
  • Eiwitten: 23
  • Vet: 25

Middag Tussendoortje

4 schijfjes komkommer, belegd met gerookte zalm

Voedingswaarden:

  • KCal: 80
  • KH: 1
  • Eiwit: 10
  • Vet: 4

Avondeten

Gegrilde groenteschotel. Een heerlijke ovenschotel boordevol groenten.

Voedingswaarden:

  • KCal: 358
  • KH: 9
  • Eiwit: 7
  • Vet: 30

Avond Tussendoortje 

3 plakjes serrano ham met 30+ kaas en rucola

Voedingswaarden:

  • KCal: 179
  • KH: 0
  • Eiwit: 20
  • Vet: 11

Dag totaal voedingswaarden

  • KCal: 1373
  • KH: 46
  • Eiwit: 84
  • Vet: 91

Zoals je kunt zien eet je vandaag slechts 46 gram koolhydraten. Alle dagmenu’s uit het Koolhydraatarm 50 Dagen Menu bevatten maximaal 50 gram koolhydraten per dag. Het voedingscentrum adviseert om 260 gram koolhydraten per dag te consumeren voor een gemiddelde volwassene.

Nu kunnen we ons natuurlijk afvragen in hoeverre dat ideaal is? Zelf ben ik van mening dat dit veel te veel is. En als je ook kijkt naar het aantal mensen met overgewicht in Nederland zou ik daar best eens gelijk in kunnen hebben. Met mij zijn bijna alle experts het erover eens dat de schijf van vijf verre van ideaal is voor de meeste Nederlanders.

Maar goed, als je wil afvallen, dan zul je dus minder koolhydraten moeten eten.

Omdat je bij een koolhydraatarm dieet minder fruit en granen eet, kunnen er in het lichaam bepaalde tekorten ontstaan. Deze kun je gelukkig gemakkelijk aanvullen door dagelijks extra en gezonde voedingssupplementen te nemen.

Wil je meer tips over afvallen en hoe je niet terugvalt in oude gewoontes? Lees dan hier mijn 7 gouden tips!

Waarom wil jij eigenlijk minder koolhydraten gaan eten? Laat hieronder een reactie achter!

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

15 reacties

Dit vinden andere gebruikers van dit recept Artikel

  • Marianne de Haan

    Ik heb al zoveel geprobeerd en vooral nu ik in de overgang zit is het helemaal moeilij

  • Linda Van Damme

    Hallo Niels, ik ben van België en ik ben aangesloten bij de kbc België,
    is het dan ook mogelijk omdat te betalen 5o dagen afvallen aub.
    Alvast bedankt.
    Van Damme Linda

  • Jeanette Sijtsma

    Goedemorgen Niels

    Ik heb je recepten gedownload, maar nu nog beginnen ik heb er zo,n moeite mee zo veel geprobeerd maar steeds weer mislukt. Wil je me helpen dit dieet op te starten.

  • Ingrid

    Het is wel een boek voor 50 dagen, alleen maar 14 dagen recepten…de rest is allemaal herhaling…

  • Anita

    ΙK ben 5 kilo te zwaar, maar een moeilijke en slechte eter. Ontbijten doe ik met koffie dan om 12.30 uur een cracker en om 18.00 uur een warme maaltijd
    Wat is jullie advies de meesten zeggen dat ik te weinig eet, ben ook 58 jaar.

    • Niels Bosman

      Hoi Anita

      We willen mensen met een ander bewustzijn naar voeding en hun gezondheid laten kijken. En ik denk dat dit voor jou de belangrijkste stap is om af te vallen. Anders tegen eten en eetmomenten aankijken. Om die reden hebben we een speciaal KHA 50 dagen programma ontwikkeld dat er op gericht is om:
      – af te vallen en buikvet te reduceren,
      – je energieker te voelen
      – je lekkerder in je vel te laten zitten
      – een stabielere bloedsuikerspiegel te bezorgen (KHA heeft een positief effect op diabetes)
      – om oude voedingspatronen te doorbreken,
      – en vooral blijvend resultaat te bewerkstelligen.

      Het programma bestaat uit:
      – 50 dagmenu’s (inclusief hoeveelheden en voedingswaarden per gerecht),
      – 40 verschillende recepten,
      – klantenservice (via Facebook en email binnen 24 uur,
      – persoonlijke motivatie,
      – blogs met tips en motivaties,
      – leuke verrassingen,
      – en extra bonussen (inclusief volledige boodschappenlijsten voor alle 50 dagen).

      Bekijk deze pagina voor meer informatie over ons KHA 50 dagen programma: https://makkelijkafvallen.nl/koolhydraatarm-50-dagen-menu-2

      Ik ben benieuwd of je dit iets vindt.

      Liefs,

      Sierk – MA

      • Frieda

        Waarom moet dit altijd geld kosten.kijk eens op de koolhydratenarm fb groep of bij gobenta.nl super menu’s en helemaal gratis!

        • Bert

          Gobento is best vet eten . Ik wil graag goede voeding eten die ook voeden .

  • jeannette

    Is er ook een gewone uitgave van het boek
    Ik heb geen ereader

    • Niels Bosman

      Hoi Jeanette, het programma is een e-boek in PDF formaat. Leesbaar op alle apparaten. Dus zou geen probleem moeten zijn zonder ereader.

      • Elise Taks-Janssen

        Ik heb t gewoon allemaal uitgeprint en er zelf een boek van gemaakt.;)

        • Thea

          Zou je dat kunnen sturen naar hierv

          • Niels Bosman

            Hoi Thea, zouden jullie dit via bijvoorbeeld Facebook kunnen doen? Dat is eenvoudiger en liever niet via deze website. Dank je wel alvast. Gr, Sierk – MA

        • Niels Bosman

          Lekker creabea, je hebt helemaal gelijk. Heel veel plezier en succes. Gr, Sierk – MA

      • Donja van heeswijk

        možete kupiti recept knjigu, ali je pisano na nizozemskom. http://www.makkelijkafvallen.eu -> direct bestellen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *