Het keto dieet kan je helpen om snel vet…
- 13 jul 2021
- 1
Met keto eten kan 2 kilo per week afvallen. Misschien twijfel je over of je dat wel kan. Geloof in jezelf! Met deze 20 tips lukt het jou ook.
Ben je al wel begonnen met het keto dieet voor beginners? Maar heb je er moeite mee en zie je nog geen resultaat. Het is heel normaal dat beginnen moeilijk is. Daarom leer je tijdens de 50 Dagen Keto Challenge de kritieke succesfactoren van dit dieet. In deze post krijg je alvast gratis en voor niks een sneak peak. Volg deze tips, zodat je succesvol afvalt en echt resultaat ziet.
Snel wat kilo’s kwijtraken wil niet zeggen dat je honger moet lijden! Ervaar zelf tijdens Ma’s keto dieet hoe fijn het is om niet de hele dag aan eten te denken. Je geniet 3 x per dag van een vullende maaltijd en 3 x per dag van een lekkere snack. Daarbij is bewezen dat keto eten honger onderdrukt. Win-win.
Gratis Download: Keto Weekmenu
Benieuwd hoe lekker ketogeen eten kan zijn? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis recepten naar je toe kan sturen. Ontdek wat je kan eten in een ketogeen dieet!
Huh, wat? Die bedoel ik net wat anders dan je waarschijnlijk denkt 😉 Geef alle snoepjes, koekjes, zakken chips, etc. die je nog in huis hebt weg. Zo kom je zelf niet in de verleiding en maak je een ander blij.
Vul je voorraadkast en koelkast met gezonde vetrijke voedingsmiddelen. Denk aan avocado’s, noten, olijven, pure chocolade, olijfolie, vette vis en gebruik dit spiekbriefje 😉
Trek tussen de maaltijden door is vaak een grote valkuil voor veel mensen. Hier vind je 23 snack ideeën. Zo kan je even vooruit en heb je altijd iets gezonds te snaaien. Ook lekker om op tafel te zetten als gezellig borrelhapjes als er bezoek komt of jij ergens op bezoek gaat.
Maak een eigen portfolio met keto recepten naar jouw smaak. Kies voor makkelijke recepten die inspireren en zorgen voor variatie, zodat je elke dag volop zit te smullen en uitkijkt naar de volgende maaltijd.
Ben jij ook zo gewend aan je AVG´tje? Je hoeft niets te missen, voor alles is een heerlijke en voedzame variant te krijgen. Maak bijvoorbeeld eens deze ovengebakken courgette frietjes. Wok bloemkoolrijst tot een heerlijke nasi goreng en bak je geliefde lasagne met lasagnebladen gemaakt van pompoen. Die laatste is persoonlijk mijn favoriet, een echte aanrader!
Het geeft mij altijd een heerlijk gevoel als ik weet dat er een maaltijd op me staat te wachten in de koelkast of diepvries. Alleen nog even opwarmen en je kan aanvallen. Heb je een keer geen zin of tijd om te koken? Zorg dat je altijd een extra maaltijd bij de hand hebt door simpelweg een dubbele portie avond eten te bereiden. Het kost geen extra moeite, vries in of bewaar in de koelkast voor de volgende dag.
Betrap jij jezelf er tijdens het afvallen ook vaak op dat je veel aan eten denkt? Neem bij elke maaltijd een portie noten, zaden of (groene) groenten en geniet van een lekker ‘vol’ gevoel. De vezels nemen vocht op in je maag, waardoor je maag voller komt te zitten.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Maaltijden plannen is je redding. Het voorkomt dat je ongezonde keuzes maakt als je hongerig bent. Daarnaast hoef je niet elke dag tijd te besteden aan het nadenken over “Wat eten we vandaag weer?”.
Vaak heb je een aantal gerechten waar je telkens op terugvalt. Dat is nou eenmaal makkelijk, maar soms word je daar dan ook een beetje moe of gedemotiveerd van. Een makkelijke oplossing hiervoor is spelen met kruiden. Gebruik in plaats van Italiaanse kruiden voor over je kipfilet uit de oven, eens masala kruiden. Zo creëer je met één kleine verandering een totaal ander gerecht.
Fouten maken mag. Het kan niet altijd mee zitten. Je doet wat je kan doen. Het hoeft niet allemaal perfect te zijn om succesvol te zijn. Het geheim zit ‘m in doorzetten als het even tegen zit. Geef jezelf weer een nieuwe kans en begin opnieuw. Je kan dit!
Zorg ervoor dat je voldoende fruit binnenkrijgt. Dit kan nogal lastig zijn tijdens een keto dieet. Ik snap dat dit lastig is in het begin. Maak in dat geval gebruik van keto weekmenu’s die samengesteld zijn door een diëtist of voedingsdeskundige.
Als je zo meteen begint met het 50 dagen keto dieet voor beginners, lees je dan ook even in. Ga er rustig voor zitten en geef jezelf de tijd om een kort onderzoek te doen. Hier vind je alles wat je moet weten over keto eten. Het staat ook uitgebreid beschreven in het boek dat je besteld hebt.
Om dagelijks te functioneren op een minimale hoeveelheid koolhydraten is een hele omschakeling voor je lichaam. Geef het de tijd om hieraan te wennen. In de eerste week kan je last krijgen van de keto-griep. Dit is volkomen normaal bij een keto dieet voor beginners en gaat vanzelf weer over.
Allereerst slurp je door het drinken van alcohol veel calorieën naar binnen zonder dat je het merkt. Daarnaast vertraagt het de stofwisseling en werkt daardoor succesvol afvallen tegen. Je doet er goed aan om alcohol tijdens de keto challenge te laten staan. Maak zelf een verfrissend drankje. Zie daarvoor de tips hieronder.
Water, thee en koffie zonder suiker mag je onbeperkt drinken. Misschien heb je ook wel eens behoefte aan een spannender drankje. Voeg low carb ingrediënten toe aan een kan water voor een verfrissende verrassing:
Bonustip: voor een klein zoetje, voeg je een mespuntje erythritol toe.
Tijdens het ketogeen dieet eet je veel vlees, kaas, eieren en room. Superlekker! Ik wil je wel waarschuwen voor een overschot aan slechte verzadigde vetten. Dit is gevaarlijk voor je gezondheid. Vergeleken met veel keto diëten wissel je daarom tijdens de 50 dagen keto challenge dierlijke producten af met populaire plantaardige recepten.
Hoe klein je succes ook is. Het is het waard om dit te vieren. Daarbij zorgt het voor een mindfull reflectie moment, waardoor je gemotiveerd blijft op de lange termijn. Deel het met vrienden, familie of via social media. Je zal er versteld van staan hoeveel support je hierdoor ontvangt. Laat je door deze post inspireren, waarin Angelique vertelt over haar keto succes verhaal.
Geloof in jezelf! Het begin is altijd het moeilijkste. Ik zie dit ook altijd bij mezelf gebeuren. Als iets nieuw is, is het ontzettend moeilijk om te starten. Als je eenmaal over de drempel heen bent, stelt het eigenlijk niet zo veel voor. Dus, waar wacht je nog op? Zet de knop om en doe. Je kan dit, start nu!
Wij geloven dat jij net als 140.000 andere succesvol bent in de 50 dagen Keto Challenge. Volg het keto dieet voor beginners programma. Heb je een beetje extra hulp nodig? Neem dan gerust contact op. Je staat er niet alleen voor. Zet hem op, you got this!
Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Vul je gegevens in en krijg direct toegang tot de Afslankgids + Keto Weekmenu.
(Het is 100% gratis en privé)
Vet verbranden met keto?
Probeer dit weekmenu en val af.
Vul je gegevens in en krijg direct toegang tot de Keto Startgids
(incl. weekmenu)
(Het is 100% gratis en privé)
SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privé)
Super. Vul je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de Keto Kennismaking
(Weekmenu + Beginners tips)
(Het is 100% gratis en privé)