10 Onweerstaanbare Gezonde Taart Recepten

Is taart gezond? Deze wel!

  1. Leestijd 4 min
  2. 01 09 2021
Deel dit bericht
gezonde taart

Het klinkt als een droom: taart eten terwijl je wilt afvallen. Wij hebben hieronder 10 gezonde taart recepten op een rijtje gezet. Of je nou van zoet of hartig houdt, deze taarten zijn een echte verwennerij.

Want niemand heeft gezegd dat je nooit taart kan eten in een dieet. Deze gezonde taart recepten bevatten namelijk weinig tot geen koolhydraten en suikers. Kies jij voor hartig of toch voor zoet?

Is koolhydraatarme taart suikervrij?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen, helemaal suikervrij zijn deze taarten (helaas) niet. Suiker is suiker. Dat maakt ingrediënten waar de zogenaamde ‘natuurlijke suikers’ in zitten niet gezonder. Daarom is het altijd verstandig om te genieten met mate. Deze taarten zijn heerlijk om een keertje te trakteren, of te maken als dessert. Deel de taart vooral met vrienden en familie, zodat je niet per ongeluk de hele taart zelf op snoept! 😉

Toch zitten er bepaalde ingrediënten in deze taarten die wel degelijk een verschil maken met andere taart recepten die bomvol suikers zitten:

  • Koolhydraatarm: deze taarten bevatten weinig koolhydraten. Door koolhydraatarm te eten stimuleer je het afvallen. Lees alles over een koolhydraatarm dieet.
  • Bevatten geen geraffineerde suikers: dit is suiker die is bewerkt waardoor er haast geen vezels en mineralen meer in zitten. Dit worden ook wel ‘lege calorieën’ genoemd. Bovendien zijn deze suikers verslavend. Lees hier hoe je kunt afkicken van suiker.
  • Gebruik van amandelmeel: dit is de perfecte vervanging van bloem. Het bevat maar 10 gram koolhydraten per 100 gram meel. Een gezondere optie dus.
  • Bevatten groenten: onze hartige taarten zitten vol met groenten. Dit wil niet zeggen dat de taart minder lekker smaakt, integendeel. Je kunt hartige taarten met allerlei ingrediënten maken zoals spinazie, prei en zelfs avocado.

We wensen je veel plezier met het maken van deze taarten! Ben je benieuwd naar meer koolhydraatarme recepten? Dan is ons 50 Dagen Programma misschien wel iets voor jou.

5 x zoete gezonde taart

Taart is een echte verwennerij! Wij van Makkelijk Afvallen geloven dat als je wilt afvallen je af en toe echt wel iets lekkers mag eten. Het draait allemaal om balans. Natuurlijk is het niet handig om elke week een taart te gaan bakken, maar zo af en toe is dit echt geen probleem. Vooral niet met deze gezonde taart opties.

Koolhydraatarme kwarktaart met Aardbeien

Heb je iets te vieren? Maakt een koolhydraatarme taart met een bodem van amandelmeel. Fris en luchtig met kwark en aardbeien.
koolhydraatarme kwarktaart met aardbeien

Pompoentaart zonder schuld

Deze taart is suikervrij en koolhydraatarm. Beslag is gemaakt van roomkaas, banaan en amandel- en kokosbloem. Luchtig en glutenvrij.
cake van pompoentaart

Keto Chocolade Cake

Bang dat je met een keto dieet alle lekkernijen moet opgeven? Geen nood! Deze keto cake is volledig verantwoord en zit bomvol chocolade.
Keto cake van chocolade met amandelmeel en ganache

Koolhydraatarme monchoutaart

Deze koolhydraatarme monchoutaart is een echte verwennerij! Maak hem op een verjaardag of als dessert bij een luxe diner. Geniet ervan!
monchoutaart stukje uit hele taart

Koolhydraatarme appeltaart

Appeltaart, wie is er niet dol op? Vandaag maken een koolhydraatarme met amandelmeel. Nét even gezonder dan traditionele appeltaart – en misschien nog wel lekkerder…
Koolhydraatarme appeltaart van amandelmeel en roomboter.

5 x hartige gezonde taart

Zoals we al eerder zeiden, een hartige taart bevat groenten en die zijn natuurlijk hartstikke gezond! Deze koolhydraatarme taarten kun je eten zonder je schuldig te voelen. Je kunt er ook voor kiezen om dit voor je dinner te eten, lekker met een salade erbij. Wil je een bijzondere taart maken, dan raden we de groenteroosjes taart aan, deze ziet er spectaculair uit en is ook nog eens gezond.

Glutenvrije spinazietaart met zaden en avocado

Trek in hartige taart maar last van een glutenallergie? Dan is deze glutenvrije spinazietaart met zaden en avocado een topidee! Iets hoger in calorieën dan normaal maar bevat boordevol vitamines en gezonde vetten. Smullen maar! 
Glutenvrije taart met avocado recept

Spinazietaart met geitenkaas

Wil jij eens wat anders doen met spinazie? Maak deze spinazietaart! Koolhydraatarm en snel klaar! 😀
spinazietaart met geitenkaas

Koolhydraatarme hartige taart met prei

Wil jij lekkere koolhydraatarme quiche maken? Deze hartige taart prei moet je zeker een keer proberen! Snel én gezond. 
koolhydraatarme quiche prei is een hartige taart zonder bodem.

Spectaculaire Groenteroosjes Taart

Lekkere lunch mee naar werk Deze taart van groenteroosjes is spectaculair en bast van de gezonde groenten. Zonder suiker en andere ongezonde ingrediënten. Maar koolhydraatarm met amandelmeel en lijnzaad.

Preitaart met gehakt

Heb je vandaag zin in een lekkere hartige taart? Deze preitaart met gehakt bevat alleen maar lekkere ingrediënten en staat zo op tafel. Eet smakelijk!
preitaart met gehakt

Koolhydraatarme taart: Onze conclusie

Je bent vast blij om te horen dat taart dus niet altijd ongezond is. Het gaat er vooral om dat componenten die bijvoorbeeld veel koolhydraten of suikers bevatten vervangen worden door een gezonder alternatief.

In zoete taarten kan tarwe meel bijvoorbeeld vervangen worden door amandelmeel zodat de taart koolhydraatarm blijft. Ook voegen we geen geraffineerde suikers toe aan de taarten, maar kiezen we bijvoorbeeld voor ahoornsiroop. Een natuurlijke suiker, die je in een kleine hoeveelheid kan toevoegen aan het recept.

Bij hartige taarten voegen we extra veel groentes toe en vermijden we zanddeeg of bladerdeeg, hier zitten namelijk veel koolhydraten in. Het is natuurlijk niet gezond om te vaak taart te eten, af en toe genieten mag, maar eet dit met mate.

Het leukste is om je lekkere taart te delen met vrienden en familie. Lekker voor bij de koffie of als dessert. Wees trots op jouw homemade taart en geniet ervan!

Wil je naast taarten, ook andere koolhydraatarme recepten maken? Bijvoorbeeld deze koolhydraatarme kokoskoekjes. We hebben ook verschillende boeken met koolhydraatarme recepten en gezonde smoothies.

Beoordeel dit artikel!

Slecht artikel Super artikel
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Geef een antwoord