7- DAAGS SMOOTHIE
DETOXPLAN

Klopt helemaal – je lever, nieren en darmen zijn ontworpen om je lichaam elke dag te zuiveren. Maar… door ons drukke leven krijgt je lichaam tegenwoordig veel meer te verwerken dan vroeger.

Denk aan:

• Bewerkt voedsel vol suikers, toevoegingen en bewaarmiddelen

• Luchtvervuiling en gifstoffen uit cosmetica of schoonmaakmiddelen

• Chronische stress die je spijsvertering en herstel vertraagt

• Slechte slaap waardoor je herstelproces stagneert

• Te weinig vezels of vocht waardoor afvalstoffen moeilijk weg kunnen

Je lichaam kán dit allemaal aan, maar soms is een pauze gewoon welkom. Met dit detoxplan geef je je lijf de rust én de juiste voeding – zoals smoothies, salades en lichte soepen – om op adem te komen. Zo ondersteun je je natuurlijke detox en voel je je weer lichter, helderder en energieker.

Dat denken veel mensen – en eerlijk is eerlijk: bij 90% van de detoxdiëten klopt dat ook. Alleen sapjes, nauwelijks kauwen, en de hele dag honger. Niet bij Makkelijk Afvallen.

Bij ons draait het om balans én voedzaam eten.

Je volgt een compleet uitgewerkt weekmenu met 4 eetmomenten per dag. Je begint je ochtend met citroen-gemberwater om je spijsvertering rustig op gang te brengen. Je sluit de dag af met een lichte, reinigende smoothie of sapje.

En daartussen?

• Lekkere salades vol kleur en crunch

• Warme, troostrijke soepen

• Vullende smoothies met vezels en eiwitten

• En zelfs een gezonde snack als tussendoortje

Geen crashdieet, maar een reset met écht eten dat je lijf voedt én ondersteunt.

Dat verschilt een beetje per persoon – niemand is hetzelfde. Maar om je een idee te geven: de meeste deelnemers verliezen tussen de 1,5 en 4 kilo in een week.

Dat komt vooral door:

• Minder vocht vasthouden

• Minder opgeblazen gevoel

• En je bloedsuikerspiegel die weer in balans komt

En ja, ook je buik wordt platter – daar hoor je ons deelnemers vaak het eerst over.

Maar het mooiste resultaat? Dat is hoe je je vóelt: lichter, helderder en weer in control.

Zeker weten!

Alle recepten zijn makkelijk te maken, met gewone ingrediënten uit de supermarkt. Je hoeft geen aparte biologische winkels af te struinen of urenlang te koken.

✅ Smoothies en sapjes? Die staan in 5 minuten in de blender. ✅ Soepen en salades? Simpel, snel en voedzaam.

Wel goed om te weten: dit detoxplan is écht gericht op jouw lichaam. Je maakt dus even je eigen potje klaar.

Kinderen mogen niet meedoen – hun lijf heeft andere behoeftes.

Maar wie weet... misschien haakt je partner enthousiast aan? Dan doen jullie het lekker samen.

Absoluut – en meer dan dat. Deze detox is géén crashdieet, maar een zorgvuldig samengesteld weekmenu vol voeding die je lichaam écht voedt.

Alles is geselecteerd op basis van zijn micronutriënten:

• Vitamines

• Mineralen

• Vezels

• Co-enzymen

• Antioxidanten

Je krijgt dus precies wat je lijf nodig heeft om te herstellen, ontgiften en opladen. Denk aan een week lang superfoods in de juiste combinaties, zonder lege calorieën of onnodige ballast.

Je lichaam krijgt rust, je spijsvertering wordt lichter belast en je celvernieuwing krijgt een boost.

Dit is geen 'niets mag-week' – dit is een week waarin je jezelf trakteert op alles wat jouw lichaam verdient.

Goed nieuws: je lijf is na deze detox in topvorm – je vetverbranding is actief, je spijsvertering voelt lichter en je energie is terug.

Wil je die gezonde flow vasthouden? Dan zijn er twee logische vervolgstappen:

1. Wil je nog wat extra gewicht verliezen? Dan is het 28 Dagen Koolhydraatarm Programma jouw ideale next step. Je vetcellen zijn nu als het ware ‘wakker gemaakt’ en klaar om verder af te bouwen.

2. Ben je tevreden met je gewicht? Blijf dan gewoon lekker gezond eten – misschien met hulp van onze Makkelijke Maaltijdplanner. Daarmee stel je elke week in no-time een menu samen, afgestemd op jouw smaak, tijd en doelen.

Je hoeft het niet alleen te doen. Makkelijk Afvallen staat voor je klaar.

Je zou denken: klaar, schuifje in, volgende uitdaging. Maar... dit is geen roman die je één keer leest en daarna vergeet.

Zie dit boekje als jouw reset-toolkit.

Een praktische gids om minstens 3 keer per jaar opnieuw bij de les te komen.

Bijvoorbeeld:

• Na de feestdagen vol bubbels en borrelhapjes

• Als je medicatie hebt gebruikt en je lijf wat extra ondersteuning nodig heeft

• Of na de zomervakantie – denk aan zon, zonnecrème, BBQ's en wijntjes

Kortom: wanneer je voelt dat je lijf een pauze verdient, is dit boekje er weer voor je. Altijd.